您现在的位置:东方在线 生活新闻
分享

上海告别梅雨季节,连续多日气温攀升,步入“烧烤天气”。近日,上海市疾病预防控制中心发布了“上海健康播报”,针对饮食、穿着、居住和出行等方面,提供了“夏日健康防护指南”。

为了确保饮食安全,我们建议广大市民朋友们采取以下措施:首先,保持充足的水分摄入,建议采取少量多次的方式饮水,特别是在运动后,适量饮用含有电解质的淡盐水以补充流失的水分。此外,在日常饮食中,应增加水果和蔬菜的摄入量,同时减少油腻、难以消化的食物的摄入。对于生冷食物,应尽量减少食用,避免生熟食品混放,以防交叉污染。另外,要避免过量食用冷饮,以免引起胃肠痉挛或胃黏膜损伤。通过这些简单的饮食调整,我们可以更好地维护身体健康。

记住“冰箱不是保险箱”,警惕怕热不怕冷的嗜冷菌(如单增李斯特菌)。剩饭、剩菜一定要密封好再放进冰箱,吃之前加热、热透;如无保存条件,最好直接丢弃。生熟食品分开存放,避免细菌交叉污染。有条件的情况下,尽量将蔬菜、水果、肉类、海鲜等单独封装好再存放。此外,注意定期清理冰箱冷藏室(含冰箱密封条),建议每1—3个月彻底清洁一次。

其次要穿得舒适,夏日里多选择浅色、宽松、透气、吸汗的衣物。出门别忘了做好防晒,使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、防晒服等,减少紫外线照射。

再者,住得凉爽也很重要。在高温热浪期间,普通风扇发挥的降温作用有限,有条件的情况下,尽量待在凉爽的空调房中,空调温度设定在26℃为宜。但要避免长时间待在密闭空调房内,每日开窗通风2—3次。

此外,在高温天气期间,应尽量避免非必要的外出。若确实需要外出进行户外作业或参与活动,应尽量选择避开气温最高的时段,即下午2时至3时这一时间段。在户外活动时,务必做好防晒措施,并尽量选择在阴凉处进行活动。特别需要注意的是,长时间暴露在阳光下停放的汽车,车内温度可能迅速升至70℃甚至更高。因此,切勿将孩子或宠物单独留置在车内,同样也不应在密闭的车内进行午休。这样的做法能有效预防中暑和其他热相关健康风险。

市民朋友们在日常生活中,更应密切关注气象部门发布的天气预报、高温预警信号等相关信息。特别是儿童、孕妇、老年人等易感人群,以及患有慢性基础性疾病的患者和从事户外工作的劳动者,需要格外注意自身的体温变化。一旦出现恶心、呕吐、皮肤灼热干燥、意识模糊等不适症状,务必及时就医,确保身体健康。

发布时间:2025-07-16 07:06

责任编辑:admin

免责声明: 转载目的在于传递更多信息,文章版权归原作者所有,内容为作者个人观点。本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议。如涉及作品内容或其它问题,请在30日内与工作人员联系(18731251601),我们将第一时间与您协商。谢谢支持!

相关阅读
关键词:
最新文章
热点内容
图文推荐